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条子

夏韵寄意·笔下留痕

夏韵与你：共赏书韵

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110岁高龄的作家马识途，以其传奇人生备受瞩目。他的长寿秘诀“五得”，虽仅5句箴言，却蕴含着深刻智慧，悟透能让人受益终生。这“五得”不仅关乎健康长寿，更在为人处世、人生哲理等方面给予我们启示。让我们一同揭开这长寿秘诀的神秘面纱。

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【1】

“吃得杂”

释义：饮食不挑食，各类食物广泛摄入，保证营养丰富多样。

人体所需营养多元，吃得杂方能满足。不偏爱某类食物，均衡摄取，滋养身心。如同社会由多元个体组成，接纳多样，生活才丰富多彩。拒绝偏食，是对生命负责，为健康筑牢根基。

生活小妙招：每餐尽量搭配多种食材，如午餐有肉、有菜、有豆制品，保证营养全面。

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【2】

“睡得好”

释义：养成良好睡眠习惯，保证充足且高质量的睡眠。

睡眠乃生命修复之时，睡得好，精神饱满，活力焕发。人生亦需“睡眠”般的沉淀，抛却烦恼，回归宁静。良好睡眠，是身体与心灵的双重滋养，让人以更佳状态面对生活。

生活小妙招：睡前半小时不碰电子设备，泡个脚，喝杯温牛奶，助你快速入眠。

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【3】

“想得开”

释义：面对生活诸事，保持豁达心态，不钻牛角尖，坦然面对。

人生不如意十之八九，想得开者，能化烦恼为菩提。豁达面对挫折，不被困境束缚。心宽则天地广，以乐观姿态前行，生活自会柳暗花明。

生活小妙招：遇到烦心事，试试深呼吸，出去走走，换个角度看问题。

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【4】

“动得勤”

释义：坚持适度运动，保持身体活力，让身体各机能正常运转。

运动如生命之引擎，驱动活力。勤动使气血通畅，体魄强健。人生亦需积极“运动”，不断进取，克服惰性。在运动中，感受生命力量，铸就坚韧意志。

生活小妙招：每天步行半小时，或爬爬楼梯，简单运动，带来健康活力。

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【5】

“放得下”

释义：对过往的恩怨、得失等，学会释怀，不耿耿于怀，轻装前行。

背负过多过往，如负重登山，步履维艰。放得下，方能解脱心灵枷锁。过去已去，未来可期，以洒脱之心告别过去，迎接新生。

生活小妙招：将过往不快写在纸上，撕碎扔掉，在心里告诉自己已经放下。

马识途先生的长寿“五得”秘诀，是生活智慧的凝练。吃得杂、睡得好，为健康奠基；想得开、动得勤、放得下，滋养心灵与精神。愿我们能领悟并践行这“五得”，在追求长寿的路上，收获身心的富足与安宁，书写精彩人生。

愿:与君共勉

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